主要说些常用的减肥方法
国外学者研究了加拿大北极地区巡逻队的士兵们体内脂肪含量迅速下降的现象后认为，在寒冷的气候中运动1～2周后，体脂约丢失2～3千克，而体重却明显增加。这种现象比在一般正常气候下运动要明显得多。
大凡现在讲得出的减肥产品和减肥方法，开始数天和十数天时，减肥效果看似明显，减肥进度良好，但是不久后体重又全面反弹，甚至超过原来的体重。
我们如果要减肥，需要从各个方面获取和减肥相关的知识。为了迎合胖男胖女的减肥需要，目前开发出了许多打着低脂旗号的减肥食品，其中不仅有低脂牛奶，还有低脂蛋糕、饼干等等。然而，这些胖男胖女似乎并没有从中得益，相反继续胖起来。
在美国有两位非常著名的学者，一位是内森·普提肯，另一位是丁·奥尼士医生，他们都写过很多书倡导以素食为主的饮食计划，把脂肪降到只占每日饮食总量的10％以下。这些饮食方法再加上健身，对心脏病患者有深远的影响，长期地坚持低脂肪饮食和运动，甚至可以减轻患者的病情，降低中风和心肌梗死的可能性。
目前减肥药品中，大都是以控制中枢神经系统，抑制食欲为主。此类药虽然具有较好的减肥作用，但副作用也很突出，比如会刺激中枢神经系统，引起交感神经兴奋，如剂量过大的话还会出现幻觉、妄想等酷似精神分裂症的症状。
在众多减肥药中，抑制食欲，增加人的饱胀感是一种比较重要的减肥方法，其中尤以西布曲明最为著名，也是至今唯一得到美国FDA和中国国家药品监督管理局批准的，作用于中枢神经系统的减肥药。
首先应明确的是，冬天是减肥的好时机。冬季减肥的意义在于： 第一，不可忽视的是，冬天是增重的“危险时期”。有的人有“苦夏”，也就是说夏天天儿热，食欲不佳，多数人喜欢清淡饮食，体重容易降低。
为什么说冬季锻炼易于减肥? 国外学者对加拿大极冷的北极地区巡逻队士兵进行观察，发现他们体内脂肪含量迅速下降。
现代科学研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。也就是说，人体冬季脂肪合成的速度要比其他季节快2～4倍，而脂肪分解的速度则要慢10％。
