假如您的孩子是一个小胖墩，那么，冬季是调整体重的最佳时机。

        至于减肥方式，切忌照搬成人，否则可能损害儿童的发育，导致疾病。适宜于儿童冬季减肥的方法有：

        1．补足维生素。最新研究表明，部分肥胖儿童并非营养过剩所致，而是缘于某些微量营养素的缺乏，主要是B6、B12等维生素的缺乏。这些维生素是体内能量代谢的“催化剂”，如果摄入不足，脂肪无法及时转化，便积存在体内而形成肥胖。因此，胖孩子的食谱应进行适当调整，削减运动性脂肪类食物，增加粗粮、野菜、绿色蔬菜及水果的比例，必要时服用维生素类药物，以恢复体内正常的能量代谢，体重可望减轻。

        2．增加睡眠时间。成人往往越睡越胖，儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头儿高，体重也大多较为正常。

        3．多喝水。肥胖的产生是由于脂肪的堆积，而不是水的潴留，所以不要限制水的摄入。相反，对于儿童来说，水对健康是十分重要的，水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物过程中起重要作用，胖孩子体内过多的脂肪，也需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低，孩子多无口渴感，因而没有主动喝水的欲望，家长应督促孩子喝水，应以白开水为佳。

        4．勤运动。这一点与成人一样，但运动强度与项目应根据孩子的生理与心理特点来决定，肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。而适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕心理而中止运动，一般每周锻炼3--4次为宜，每次坚持1小时的运动。可以进行慢跑、登山、爬楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类等运动。只要持之以恒，就能收效。