女性为了保持苗条的身体,在节日连续美食后,女性需要节食减肥。德国“图片报”此间发表十条美女减肥秘诀:
1.吃得越慢,进食越少。开吃以后20分钟,大脑便传出信息“饱了”。
2.每日三餐,一定要吃早饭,否则后来会更饥饿。
3.尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。
4.只有饿时才吃,而不是到时间就吃。
5.坐着而不是站着吃。
6.越美观的食品,越易使人饱。不要用手抓食。
7.多吃需反复咀嚼的食物,如硬面包、纤维多的蔬菜等(同第一条有关)。
8.每周减肥0.5公斤为好。吃得太少,每天食物的热量在800卡以下,就可能改变新陈代谢作用,反而会使体重增加。
9.每天需进食:牛奶、酸奶、肉、禽类、鱼、粗面包、面条、水果或蔬菜。
10.每天把已经吃下的东西记下,以便控制自己不过量进食。
1楼 digisea
Post:2010-9-5 18:03:14