对于爱美女性的减肥，人们最大的误区在于混淆脂肪和肌肉，认为肌肉是有针对性地锻炼出来的，那脂肪也一样可以有针对性地减去。其实不然，脂肪是全身性的，不可能说想减哪儿就减哪儿的。减肥方法的错误也是我们常出现的错误，盲目地相信电视广告展示的效果，花了很多冤枉钱，走了很多弯路，下面介绍减肥方面的四大误区：

        水果减肥  

        水果的种类很多，而且水果有养颜美容、帮助消化的功效。很多女性喜欢用吃水果来减肥，以为水果好吃，而且可以吃饱，最主要的就是水果热量低。但实际上水果并不是减肥的万能药。 众所周知的“苹果减肥法”，其实也不科学。苹果的热量低，营养丰富，很多人喜欢用苹果来做减肥时吃的食物。苹果和我们平时所吃的食物相比。的确热量要低得多，坚持只吃苹果其他什么都不吃，人自然会瘦下来，但同时也会造成营养的不均衡，所以，一般实施“苹果三日减肥餐”的人，在第四天恢复饮食的时候，要先吃一些清淡的东西，避免肠胃的不适应。  快速简单的减肥法——“香蕉蘸蜂蜜”，顾名思义，这个方法就是用香蕉蘸着蜂蜜吃。香蕉本身含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，而蜂蜜的滋润作用则是加快了肠胃的蠕动。但是如果只吃香蕉蘸蜂蜜其他什么都不吃，尽管可以减轻体重，可对身体造成的蛋白质、矿物质缺乏也会很快体现。 水果减肥并不是什么万能的减肥方法，不过作为适当的饮食调节方法还是可取的。

       减肥餐   

       很多女性在减肥的时候，都是长期只吃青菜和肉，不吃米饭，或者是只吃青菜和米饭，不吃肉，她们认为米饭和肉类分开摄取能够达到减肥的目的；在运动后，认为能量已经大量消耗了，习惯大吃大喝一顿；认为面条、馒头等面食的热量比米饭高，因此只吃米饭不吃面食。这些做法都是不可取的。每天重复固定的食谱，减少了摄取食物的种类，必然无法保证营养的全面照顾，对身体有害；运动后大吃一顿，会使得营养吸收更加完全，应该在运动完半小时以后再吃东西；面条、馒头等面食的热量和米饭从根本上讲是一样的。很多人以为不吃早餐就能减少对热量摄取，这种想法是不对的。早上起床，经过一晚上的消化，胃已经是空空的了，接下来还要工作，就会让人感到疲倦、头痛，经常不吃早餐的人容易得胆结石。 

       药物减肥

       很多怕麻烦又想要见效快的女性都会去尝试药物减肥的方法。药物减肥确实是一个能很快见效的方法，但药物减肥并不是从根本上减轻体重，而是让身体流失水分或控制人的食欲，甚至是打乱人体内分泌来减轻体重。很多减肥的药物是会对身体造成伤害的。一般的减肥产品多以泻药为主，会让你不停地腹泻，长时间腹泻可能会造成身体脱水；也有的减肥药吃完之后会抑制食欲，这样的减肥药里一般含有激素药物，在抑制食欲的同时也扰乱了你的内分泌。是药三分毒，减肥药一定也会对你的肝、肾造成伤害，因为人体胖瘦的根本在于其消化吸收，吸收功能好，吃什么都会完全吸收。药物减肥等于是饮鸩止渴，并不能从根本上改变体重。想让自己的体重得到改变，身体健康不受侵害，就要用健康的方法减肥。

        吸脂减肥   

        很多减肥的人都知道，要坚持锻炼或是节食都不是一件容易的事情，但爱美的女人又是那么多，她们有的会选择见效最快、痛苦最小的减肥方式，这就是现在比较流行的吸脂手术。吸脂手术针对身体某一部位的外形有很大地改善，但吸脂手术是在破坏了人体的整体机能的情况下进行的，所以对身体会有很大的害处。关键的是，所有的手术都要承担一定的风险，吸脂手术完成以后并不是“一劳永逸”的，脂肪还是会再次堆积，并且在吸脂之后可能还会有并发症伴随。所以不要轻易地选择吸脂这个减肥方法。